jak robić

ej no koledzy cie nie jada tylko ci radza jak masz zrobic =] ze poprostu nie masz dalej robic masy tylko rzezbe :} ale to jest twoja sprawa co zrobisz, ale jesli mowisz ze masz kontuzje nogi to poczekaj az sie wyleczy i wtedy na maxa jedz z dietka i aerobami :} powodzenia :}

[...] obrzydzil mi spozywany jogurt Troche za bardzo katujesz tego bica, a te 45 po porzadnej redukcji sie do 40 zredukuje Chrzanisz wasc, ze nie mozesz robic aerobow z powodu nogi, jest wiele cwiczen aerobowych nie angazujacych nog, chociaz najpopularniejsze faktycznie je angazuja. A z clenem, to dalbym sobie spokoj, ale zrobisz jak uwazasz. Pozdro!

oczywiscie ze dla mnie tylko:):)nie mam zamiaru sie nim chwalic wszem i wobec a jak ktos zobaczy przez przypadek to nic.......ale tak owszem nawet nie mam zamiaru dla szpanu go robic bo potem moge pozalowac a skoro jest dla mnie to wiem ze to bedzie przemyslana decyzja i nie bede zalowala......:)dziekuje za dobre slowa i za info.:)

czy ja wiem ja robiłem po bronku i jakos jucha nie leciała, ale w sumie z przedramienia mało leci a na tyłku se nie robiłem haha! a w planach całe plecy jeszcze ale narazie mysle co tu wykombinowac, a co do bólu to daj spokój, zaboli moze jak przy kregoslupie jechac zacznie, ale uwierz znieczulenia nie trzeba, nie wiem skad wy te pomysly [...]

ja doszedłem do tego samego wniosku(choć z innego powodu) kiedyś moze ale teraz na pewno nie. Dlatego tatuaż powinno sie robić jak jest się pełnoletnim(conajmniej0 bo wtedy logicznie się myśli a nie ma się tylko chęci które mijają po 1 miesiącu a tatuaż zostaje.

Dzieki za opinie. Wkrotce wlasnie minie okres dwoch miesiecy jak bede stosowal moj terening, a wiec zmienie go zgodnie z twoimi sugestiami. Wybiore ten pierwszy!! Mam jeszcze kilka pytan: -przy pierwszym trenigu jaki zaproponowales po ktorych dniach robic przerwe? -jak duza ilosc powtorzen wykonywac w jednej serii, zalezy mi na przyroscie sily, [...]

Słuchaj po*****a ta deca z apteki nie masz od kogo płacisz w***** monety a..... nie masz co z pieniędzmi robić bo mysle że jak sie zabierasz za koks to masz od kogo załatwić ja planuje taki cykl deca 8\200 wino 6\100,150,150,150,100,50 co do wzrostu to nie jestem pewien ale karzdy steryd w ma skutki uboczne a jak jeszcze bierzesz ilości wielkie [...]

Tak jak rozpisałem ćwiczę już 2 tygodnie i czuję się póki co świetnie. Ogólnie lubię właśnie rano ćwiczyć lekko bez żadnego forsowania się, rozbudza mnie to i do treningu sw czuję się wypoczęty. Więc hmmm jak by to rozpisać? Bo same sw 4x tygodniowo wydaję mi się mało. Więc może w dni bez SW robić sobie takie treningi jak pisałem? Czyli wyjdzie [...]

[...] siłowania wtorek: wolne środa: plecy: podciaganie na drazku do klaty szerki uchwyt wiosłowanie ze sztanga ściagania linek z góry wiosłownia linkami wyciagu nadgarstek tak jak w pn + jeszcze nachwytem walka ze sparing partnerem czwartek nogi piatek: biceps ze sztangielka w koncie 90 biceps młotkowy pierwsze 2 serie w pełnym zakresie i 2 [...]

Zaczyna się robić temat w stylu "na***ałem ośmiu i nawet mi się trampek nie rozkleił" jak to określił wcześniej juz jakiś mod.

a tu masz jak nie robic komentarze dlaczego znajdziesz pod filmem na youtube http://www.youtube.com/watch?v=43Qvf8LxncA&feature=related

[...] prawidłowe ich wykonywanie. Martwy ciąg dobre ćwiczenie ale trzeba zachowywać odpowiednia postawę. Dlatego uważaj na plecy. Kółeczko moim zdaniem nie spowoduje urazu, jak będziesz uważał, możesz ewentualnie robić to ćwiczenie z kolan nie wyjeżdżając do końca, tylko do granicy ból a z treningu na trening zwiększać tą odległość. Wzmocnisz [...]

[...] luuba wojsko a puzniej uciekaja albo strzelaja sobie w leb bo niewytrzymuja dyscypliny. A polskie wojsko co sie o nim nie muwi troche tej dyscypliny uczy. A chlanie i cpanie bedzie zawsze w wojsku bo co maja robic tam ludzie jak ich trzymaja zdala od rodzin i niewypuszczaja nawet na miasto. Pozatym czlowiek musi sie odstresowac :D POZDRAWIAM

Wiem co masz na mysli. Ale przeciez w legi tez bedzie stal jakis gosc nad toba mozliwe ze rano tez mu niestanol w luzku z zona i bedzie sie na tobie wyzywal. Fakt ze to niebedzie kumpel starszy rocznikiem tylko gosc starszy stopniem niema tu nic do zeczy. Niebedziesz musial tylko robic glupich zabaw w stylu zmieniania kola w "wozie" czy [...]

A jesli chodzi wyciskanie na klate jeszcze, to tak mi sie wydaje ze 2 serie to troszkę za mało, niewiem czy nie lepiej robic ze 4 serie , jak myslisz?

[...] ławce,martwy ciąg, na tricepsa oprócz francuza jeszcze te ćwiczenie z hantelkami i jeszcze dodatkowo oprócz wyciskanie na ławce poziomej także wyciskanie na ławce skośnej . jak myslisz mógłbym dodatkowo te ćwiczenia robić, czy mi to zaszkodzi? Bo ciągle mysle ze tylko te 2 serie na klate na ławce poziomej to mało mi da i efekty będa lipne;/ [...]

Wiem. Ale chodzi o ćwiczenie na klatkę - wiec w 'podporze tylem' odpada automatycznie - zreszta nie wiem jak mogłeś wpaść na pomysł żeby takie pompki robic jako "cw na klate" Maja byc na poreczach Przy czym wersja pokazana na filmie nie jest odpowiednia na "klatke" Na klatke - broda na klatce, nogi wysuniete w przod tak [...]

Mam do ciebie jeszcze pytanie, albowiem troche juz czasu mineło od kiedy zaczełem cwiczyć ponad 2 miesiące.. I teraz niewiem czy zrobić plan z 2 zestawami jak myslisz ? Czy jeszcze zawcześnie, lub może innym planem teraz robić aby lepiej miesnie oddziaływały na bodźce... ?

Tylko kurde niemam jak zbytnio robić arnoldki siedząc, albowiem moja ławeczka nie chce się złozyc do 90 stopni, ogólnie słabo sie składa do kątu prostego, o wiele za mało.... ;/ ?

[...] powtórzeń. Zapisuj progres, z każdym treningiem staraj się dokładać ciężaru. Jak ciągle będziesz robić wyciskanie hantli na skosie 4x12 powtórzeń-hantle po 6kg to nic nie zrobisz.... NIE MA czegoś takiego jak ćwiczenia na wyrzeźbienie dla kobiet. Lektura http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity 8, mniej więcej w połowie strony.